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1日に食べるナッツの目安量とは？ 間食におすすめのナッツですが、たくさん食べればいいというわけではありません。 厚生労働省のeヘルスネットによると間食の適量は、1日当り0kcal程度と推奨されています。 では、1日当たりの間食を約 150kcalとした場合 ナッツでは何粒になるのでしょうか。 （※） 色んなナッツを食べたい、という方は 自分の片手いっぱい 小袋アーモンド – デイリーナッツアンドフルーツ アメリカ農務省に認められた最高級ランクのアーモンド「USエクストラNo1」を使用した、「デイリーナッツアンドフルーツ」の素焼き 代表的なナッツのカロリーと脂質を種類別に見てみましょう。 アーモンド 10g（約10粒）あたり：59kcal、脂質52g（※1） くるみ 10g （約3個）：67kcal、脂質69g（※1） ピーナッツ 10g（約10粒）：56kcal、脂質48g（※1） ナッツは全般的に脂質量が多く、ひと粒あたりのカロリーが高い食品。

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